冬阳值万金!冬天晒太阳有哪些好处?(图)
阳虚的人可以通过晒太阳轻松地补阳升阳。(图片来源:Adobe stock)
俗话说,“阳光是个宝,晒晒身体好”。尤其到了冬天寒冷,我们更渴望温暖的阳光照耀,而我们平时都没有晒太阳的习惯,阳光不仅是维生素D“活化剂”,也是天然“保健药”之一。
中医上讲,“冬阳一寸值万金”,冬天万物闭合,人体的阳气也潜藏了起来。这个季节,晒晒太阳对养生大有好处。中医上又把冬天晒太阳称为“天灸”,类似于艾灸的作用。寒冬多晒太阳有8大好处,晒晒太值了!
让你心情好
不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁,日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。在充足的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。
增强免疫力
中医上讲,冬季晒太阳有补阳气、补正气的功效。中医有“采日精”的说法,就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,阳气充盈,人体抵抗疾病的能力就会提高。
养出好气色
中医认为,冬季晒太阳可明显提升肠胃消化吸收转换气血的能力,可通过晒背、腰、脊柱、脾,提升小肠和胰腺消化酶的活性。脾胃好,气色就会好。
预防近视眼
很多人不知道,冬季缺乏阳光照射也是导致近视的原因之一。阳光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可帮助避免眼轴变长,进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲,降低近视风险。
缓解关节痛
中医上把晒太阳也称作“天灸”。很多上了年纪的人都有“老寒腿”、“关节痛”的问题,晒太阳时候,阳光中的红外线具有热效应,可以促进局部的血液循环,减轻关节部位的炎症反应,起到缓解疼痛的作用。
补阳驱寒气
中医讲“寒从脚下起”,患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人,往往是阳虚体质,秋冬季节常常手脚冰冷,这种情况不妨多晒晒腿脚,有助于驱走体内寒气。同时,配合按摩小腿上的足三里穴(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘),还能抗衰老、延年益寿。
暖胃驱宫寒
经常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人可以利用“太阳灸”来调理身体,面朝太阳,边晒边用手反复按摩肚脐、中脘穴(胸骨下端和肚脐连线中点)以及关元穴(脐下3寸处),有很好的保健作用。此法对于宫寒的女性也有好处。
补钙强骨骼
钙是构成人体必不可少的物质,而想要钙吸收好,那么必须有维生素D的存在。人体90%的维生素D来自于阳光的照射,阳光中的紫外线照射皮肤产生维生素D,维生素D可以促进钙、磷的吸收,有助骨骼的形成。所以,维生素D又被称为“阳光维生素。
冬日严寒,很多人喜欢待在空调间里吹着暖洋洋的空调。但是,空调吹多了,并不是什么好事。开空调会使得室内空气异常干燥,伤害人的体液、津气,使得人感觉浑身燥热、眼耳目口鼻喉皮肤等处感觉干涩。寒冬日照时间本就较短,晴天次数也较少,因此,当出现暖阳的时候,更应该出去晒晒太阳,增强自身免疫力。
责任编辑:张云峰
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