10种行为加速男性衰老 排第一的尽量避免(组图)
经常喝酒有损肝脏,还会加速人的衰老。(图片来源:Adobe Stock)
你觉得自己老了吗?衰老是人们不可避免的正常生理现象,很多人不想承认老了,可是身体的一些行为却告诉你:其实你已经衰老了。对男性而言,意识到自己的衰老迹象,更能进行提早预防,或许能延缓衰老的脚步。
男性衰老行为排行榜
10、常吃太饱
很多男性平时吃东西没有节制,经常吃太饱,殊不知常吃太饱对胃肠道很不友好,长期下来会加速胃肠道衰老,使消化系统功能逐渐下降,导致人也慢慢走向衰老。
9、不会保养皮肤
大多数男性觉得保养是女人的事,其实,保养皮肤不分男女。例如夏季要防晒,冬季应防冻,保养皮肤能够减缓皮肤的衰老速度,减少暗沉和皱纹。
8、经常发愁、皱眉
日常生活中,许多男性会因为工作或生活诸多问题经常发愁、皱眉,影响身心健康发展,甚至使人变憔悴,看上去衰老了不少。
7、异常大笑
经常微笑对健康好处多多,但异常大笑会促使人衰老。因为当异常大笑的时候,很容易产生鱼尾纹、皱纹等。
6、常吸烟
经常吸烟有害健康,日常生活中,吸烟的男性不少。烟中的尼古丁成分会使人的面部发黄,肺部、肝脏都有所损伤。
5、常喝酒
众所周知,经常喝酒有损肝脏,还加速人的衰老,甚至会缩短寿命。因为当过量喝酒时,容易增加心衰、肝硬化、高血压等疾病的风险。
4、经常熬夜
熬夜十分伤身,尤其是伤害肝脏。很多男性明知熬夜伤身体,也忍不住要熬夜。熬过夜的人都知道,第二天会出现黑眼圈或眼袋,这样一来就衰老了不少。
3、睡眠不足
睡眠不足除了故意熬夜所导致的情况以外,也可能是其他原因引起,如焦虑、烦躁等,如果经常失眠导致睡眠不足,不但会引起内分泌失调,还会加速衰老。
2、纵欲过度
男性一定要避免纵欲过度,否则会加快前列腺的衰老,甚至引起慢性炎症。
1、压力过大
随着社会型态改变,人们面临的工作和生活压力越来越大,尤其男性经常是一个家庭的支柱,压力更大。当人长期处于压力过大的状态下,极易出现抑郁、焦虑、脱发、睡眠质量差等情况,加速人体衰老。
对照一下,如果以上行为占3个以上,一定要赶快改变不良习惯。
延缓男性衰老的方法
想要延缓衰老,首先一定要保持健康的心态。(图片来源:Adobe Stock)
想要延缓衰老,首先一定要保持健康的心态,因为人的心态好坏往往影响一个人的健康甚钜,也会导致人的衰老。平时要保持乐观的心态,少和人计较,多与人沟通、交流,维持平和的心态。
除了保持心理健康以外,还要维护身体健康,适当的运动锻练有益于雄激素的分泌,使人体充满活力,达到延缓衰老的目的。
若有不良的生活方式,也要有所改变。日常饮食上,要多吃一些粗粮和改善性腺功能的食物,如虾、核桃、羊肉等,尽量避免食用过多高盐、高糖、高脂的食物。改掉经常抽烟、喝酒、熬夜的坏习惯,平时也要养成良好、规律的生活习惯,才能延缓衰老。其次,要学会控制自己,不要纵欲。
面对衰老,不需要过度担心、害怕,多注重以上几方面,少做一些导致衰老的行为,就能尽可能延缓衰老的脚步。
责任编辑:亚静
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