高血压初期患者 做好4件事 控压并不难(组图)
有高血压的人少吃腌制食品,多吃新鲜蔬菜水果。
高血压,是生活中最常见的慢性疾病。这种疾病,发现得越晚,发病时间越长,对身体的损伤也就越大。相反,若是发现及时、病程较短的高血压患者,血压对血管的损伤也一般较轻,器官病变的可能自然也就小很多。
不过,对于刚发现高血压的患者,也需要根据自身情况制定合理的降压方案,避免血压进一步升高,减轻对靶器官的损害,降低各种并发症的发生风险。
那么,刚发现高血压的患者,生活中该如何做,才能有效控压呢?
部分高血压患者,可仅依靠非药物治疗,控制血压达标;还有部分患者,则需在非药物治疗的基础上给予药物降压。血压升高的幅度越大,对靶器官的损害越严重,因此,所有高血压患者应根据血压水平制定降压方案。
需要用药的情况
1、合并其他疾病
通常而言,若血压只是轻度偏高,没有超过160/100mmHg,且没有其他并发症的时候,我们是可以考虑只用非药物治疗;但若是合并有其他的并发症,就算是血压没有超过160/100mmHg,也要及早使用药物才行。
比如,我们常说的三高,它们之间就是相互影响的。有高血压的朋友,往往很多人都会有高血糖,这时候,血压就算没有到160/100mmHg,也还是要尽早使用药物才行。
2、合并其他器官损伤
由于治疗高血压的目的,是减轻器官损害,预防慢性并发症的发生。当我们发现已经存在有器官的病变时,也应使用药物降压。
生活方式的改变
所有高血压患者均应改变生活方式,即非药物治疗,具体方案如下:
1、运动
高血压患者宜选择中等强度有氧运动,如慢跑、快走等。
建议高血压患者每周运动5~7天,每次运动半小时,选择中等强度有氧运动为宜,如慢跑、快走、骑车、打太极等,同时应减轻体重,以将体质指数控制在24以内为宜。
2、饮食
应将每日钠盐摄入控制在6g以内,少吃腌制食品、酱油、味精,多吃新鲜蔬菜水果;少吃富含脂肪、胆固醇、碳水化合物的食物,可适当增加富含膳食纤维食物的摄入。
3、避免熬夜
避免熬夜。长时间熬夜,不仅会让人精神萎靡不振,也会导致内分泌紊乱,进一步导致血压升高。同时,也会损伤身体的其他脏器。
若因为工作需要,偶尔熬夜的高血压病友,也可以通过调整一下饮食,达到缓解熬夜损伤的效果。比如,可以吃一些柠檬、橙子,补充维生素;喝一点枸杞,起到养血明目的效果等。
4、戒烟限酒
建议高血压患者应限酒,能戒酒则更好。(以上图片来源皆为Adobe Stock)
戒烟虽然不能直接降血压,但却可降低心血管事件的发生风险,因此建议高血压患者戒烟,同时应限酒,能戒酒则更好。
需要启动药物降压的患者,可以选择长效降压药,可持续24小时控制血压,有利于减少血压波动;血压达到160/100mmHg时就应联合用药,即使用两种药物降压;血压低于160/100mmHg的患者,若单药治疗不能控制血压达标,也应联合用药。具体用药方案,应以临床医生意见为准。
责任编辑:莲心
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 日片《完美的日子》:光影交织中的美和释然(组图)
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 【宋紫凤专栏】从潘美到潘仁美 是艺术加工还是神来之笔(组图)
- 江曾一政策藏污纳垢 老虎前仆后继终南捷径(组图)
- 中国经济旧模式大溃败 注定一个时代已经结束(图)
- 武汉医疗系统全崩溃 上海传惊人病死数据
- 故宫奔驰女被叶剑英孙女大骂 习近平或借机清洗(图)
- 中共肺炎是中外预言中的大瘟疫?(组图)
- “武汉起疫” 封城或现军民混战 两大可怕后果(图)
- 武汉疫情敏感时刻 习近平“看望”江泽民(图)
- 美国首例中共肺炎细节曝光 武汉封城病毒疑似人造(图)
- 换国号留后患 毛泽东后悔没有力排众议(图)
- 天钧政经:湖北不只是封城 中共的三步策略
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- CECC倡议美国政府制裁香港金融机构、法官、检控官(图)
- 大妈误入一博士群 结果博士们气炸了(图)
- 扰人的妇科问题 月经滴答停不了(图)
- 山西9岁小学生校内用红领巾自缢身亡 网民热议(组图)
- 万事到头都是梦 32句禅意神仙诗词(组图)