不花一分錢 人人都能做到的養生秘方(組圖)
大笑——人人都能做到的養生秘方。(圖片來源:Adobe Stock)
以下這5個養生秘方,做起來非常簡單,都是很日常的習慣,人人都可以做到哦!
1、大笑:長壽的秘方
都說愛笑的人運氣都不會太差。但你知道嗎?笑還有其他的好處,它可以促進血液循環,增強心肺功能呢。
悄悄告訴你:你每笑一聲,從臉部到腹部約有80塊肌肉參加體育運動。當你大笑100次,就相當於騎了15分鐘的自行車喔。所以你每天都笑一笑吧!
2、晒太陽:補鈣
人體皮膚上含有大量的7-脫氫膽固醇(7-DHC),在紫外線的照射下,它可以轉化為維生素D3,然後被吸收入血,經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。活性維生素D可以在腸道、腎臟及骨等多個組織器官發揮作用,既可促進鈣、磷吸收,又可以直接調整骨代謝,具有防治骨質疏鬆的作用。
3、晚上泡腳:促進血液循環
每天晚上睡覺前用熱水泡腳,可以促進血液循環,改善心臟血管機能,緩解疲勞,促進睡眠。
不過要注意,有靜脈曲張和靜脈血栓、糖尿病、嚴重心臟病的人,不適合泡腳。
4、勤讀書:防老年痴呆
老年痴呆的原因,可歸結爲大腦功能衰退,記憶能力喪失。
一個勤於讀書、用腦的人,他的大腦血管經常處於舒張狀態,以輸送充足的氧氣和營養物質,從而能延緩中樞神經老化,帶動血液循環,使全身各系統功能保持協調統一,就能防止老年痴呆的發生。
一個勤於讀書、用腦的人,他的大腦血管經常處於舒張狀態。(圖片來源:Adobe Stock)
5、轉動眼球:保護眼睛
現在很多人由於長時間看電腦、看手機,導致眼睛疲憊不堪。因此,建議大家在工作間隙,可以閉上眼睛,採用上、下、左、右的順序轉動眼球。每個方向,眼球都應儘可能地達到極限處。
這種轉動眼球的方法,可以鍛鍊眼肌,使眼睛靈活自如,炯炯有神。這種也適用於預防和控制近視、眼睛疲勞、眼睛乾澀,對眼肌麻痺的康復也有好處。大家不妨試試看吧!
責任編輯:紫英
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