便秘這樣做反而更嚴重(組圖)
便秘時吃少些會使消化道運作減緩,反而加重病情。(圖片來源:Adobe Stock)
便秘不是什麼大不了的毛病,但卻可能是某些疾病的徵兆,更可能讓人身心狀況跌入谷底,日子不好過!
長期便秘,不但會造成個人心理很大的負擔,還會帶來口乾舌燥、情緒緊張、腹脹腹痛、食慾不振、失眠、皮膚乾燥發癢、長黑斑、青春痘、渾身不對勁,影響日常生活與工作,也會引起肛門撕裂、痔瘡、糞便嵌塞等生理問題;若是老年人便秘,還可能因排便過分用力,而造成高血壓惡化、中風、心肌缺氧,或使原有的疝氣問題更形嚴重;如果是發生在小孩子,有時候記憶力會下降,邏輯思維能力和創造思考能力也會減弱。
如果排便習慣出現了不正常的改變,大便變細、體重減輕、裡急後重,亦即想上廁所,但排了一點就排不出來,總有排不乾淨的感覺,那就要小心,是不是發生了阻塞性大腸病變,如大腸癌或是炎性大腸病變造成的大腸狹窄。因此,如果有難言之隱的便秘,千萬不能拖。
中醫將便秘分為「實秘」和「虛秘」,如吃太多辛辣、油炸的食物、飲酒,導致腸胃積熱,腸道缺少津液的潤澤,引起大便燥結不通;情緒波動、壓力緊張、久坐少動,引起氣機阻滯,津液分布失常,形成便秘。這兩種原因引起的便秘是屬於實秘,治療上以清熱、潤腸、通便順氣導滯的藥方為主,如麻子仁丸、承氣湯、六磨湯、木香檳榔丸加減。此外,疲勞過度、年老津衰、病後、產後失血過多因而氣血虛弱,及陽虛體質引起的便秘屬於虛秘,治療上以益氣養血藥方,如黃耆湯、潤腸丸、補中益氣湯加減,或溫通開結藥方,如溫脾湯加減為主。
一般人認為,便秘時最好吃少些,以減輕腸胃的負擔,其實不然,因為這會使消化道運作減緩,反而加重病情。攝取高纖食品是改善便秘的良方,但若未同時喝足量的水,糞便反而容易過硬,甚至阻塞腸道。很多人還有一個錯誤觀念,就是發現大便中有不消化的紅蘿蔔、綠葉蔬菜,便認為身體無法消化吸收,為了避免腸胃負擔而不敢再吃,其實,蔬菜纖維雖然沒被吸收,但仍可提供糞便實體,幫助排便。
喝蜂蜜水、牛奶或優酪乳有甘潤滑腸住排便的效果。(圖片來源:Adobe Stock)
老年人多半腸內津液不足,因此平時不妨喝些蜂蜜水、牛奶、優酪乳,或煮些白木耳吃,或吃些芝麻、胡桃、杏仁等富含油脂的核果,有甘潤滑腸之效,而且有滋補作用。
運動可以增加血液循環促進腸蠕動,而最簡單的運動是散步,尤其是早起或晚餐後散步,效果最好。仰臥起坐、騎腳踏車則可以訓練腹壁肌肉的力量,配合操作提肛運動來增加對肛門括約肌的控制力,對解除便秘都有幫助。另外,排便時最好採取蹲姿,會較坐姿更容易施力。
作者為臺灣臺中市葉慧昌中醫診所院長,本文經作者授權刊載,轉載本文請取得作者同意。
責任編輯:王欣蕾
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 中共元老迫使習近平接受「政權要移交紅色家族」?(圖)
- 江澤民最寵愛的「二英」 現在怎樣了?(組圖)
- 李強不想成為李克強 已暗暗在做一件事(圖)
- 實錘!中共黨魁自曝:黨內出了大問題!(視頻)
- 北京突傳重磅消息!岌岌可危!中共新發言人4天發飆12次(視頻)
- 傳李強發生比取消記者會更驚人的事 國務院將「不國」(圖)
- 習近平考察湖南 不經意間泄露了經濟真相(圖)
- 網飛「三體」逼真還原牆內禁播部分 暗喻人類最大威脅(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 預防食品中毒 第一目標先認識這種細菌(組圖)
- 張維為演講被學生提問「如何辦瑞士永居」引現場沸騰(視頻/圖)
- 婚禮上 一只「蝴蝶」讓新郎嚎啕大哭(圖/視頻)
- 美議員敦促美國務院利用一切可用資源制止中共強摘器官
- 鬼斧神工 萬年屹立不搖的「怪石」(圖)