“心跳快慢”影响寿命?4个方法帮助调节(组图)
平时要注意调整情绪,保持心态平和。(图片来源:Adobe Stock)
为什么有人心跳快,有人心跳慢?心跳就是心脏搏动,主要是推动血液的流动,将营养物质运输到全身的组织、器官,同时带走代谢产物。通常情况下,情绪安静时,婴儿心脏每分钟可跳动120~140次,幼儿是90~100次,学龄期儿童是80~90次,成人则为70~80次。
普遍情况下,年轻人的心率快过老年人,女性心率快过同龄男性。总之,人的心率并不是一成不变的,像饮食、情绪、疾病等,都会影响心率有所波动。在安静状态下,心率高低也可以帮助反映一个人心脏的健康状态。
心跳越慢越好?
一个成年人的正常心率,应该是每分钟60~100次左右。有人说,心跳越慢越好,有道理吗?专家表示,心跳过快,给心脏造成了更大的运作负担,的确有相关研究证实心率与预期寿命存在反比例关系。通常来说,在正常心跳范围下,心跳慢一点更好。
心跳过慢或过快 都要警惕
前面说到,心率在60~100次左右是正常的,那心率达到什么数值,需要警惕呢?首先,心率超过100次/min属于窦性心动过速,发生时会产生胸闷心慌、头昏气短、眼花乏力等不适,亦可进一步诱发心律失常或心绞痛等疾病。
一般窦性心动过速可能是生理原因,比如因为运动、情绪波动大或吸烟喝咖啡等引起,也可能是病理原因,比如心衰、急性心肌炎、急性心梗、贫血、发热、感染、休克、甲亢等,还与应用肾上腺素等药物有关。
对于生理性窦性心动过速,其实只要去除诱因就行,而病理性窦性心动过速则需要对症治疗,比如充血性心衰要应用利尿剂、血管扩张剂等药。其次,心率低于50次/min即属于窦性心动过缓,患者可无症状,亦可表现出头晕乏力、胸闷、健忘、注意力不集中等。
一般窦性心动过缓可能是生理原因导致,比如运动员心率就较低,还有老年人房室传导发生退行性改变也会导致心率变缓。也可能是病理原因,比如急性心梗、心外科手术、低温、感染、心肌缺血等。除此之外,有部分睡眠呼吸暂停综合症患者也会有心动过缓的表现。对于心率低于50次/分钟,有头晕、胸闷、健忘、易怒、注意力不集中等症状的患者,需要及时就诊。如果心跳高,但又不是疾病引起的,可以通过调整生活方式,减缓心率。
通过调整生活方式 减缓心率
1、坚持运动
坚持运动能锻炼到我们的心功能,有研究指出,运动坚持三个月以上,能让每分钟心率降低4~5次。
2、控制体重
肥胖会增加心脏负担,来自澳大利亚阿德莱德大学心脏中心的研究人员,在要求355名肥胖伴房颤受试者减肥后,发现他们体重减轻10%,房颤症状也有所缓解。
3、保持平静
冥想、静坐都可以让我们恢复平静。(图片来源:Adobe Stock)
生气、焦虑、紧张等情绪,常常会增加心率,所以我们在平时要注意调整情绪,保持心态平和,像冥想、静坐都可以让我们恢复平静。
4、用药安全
某些药物,如感冒药、某些抗抑郁药,可能有升高心率的副作用,在用药前要注意咨询清楚医生。服药期间出现不适也要及时就诊。
日常活动时,难免会造成心率波动,这是正常的。如果长期出现胸闷、心慌,又找不到原因,最好去医院就诊。平时也可以通过坚持运动、保持心情平静、控制体重等方式让心率慢一点。
责任编辑:莲心
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 日片《完美的日子》:光影交织中的美和释然(组图)
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 【宋紫凤专栏】从潘美到潘仁美 是艺术加工还是神来之笔(组图)
- 江曾一政策藏污纳垢 老虎前仆后继终南捷径(组图)
- 中国经济旧模式大溃败 注定一个时代已经结束(图)
- 灵异案件震惊中共高层 中央下令封口(图)
- 战战兢兢!中共全体常委现真实一幕(图)
- 扬州副市长与美女副局长不雅视频 绿帽丈夫送纪委举报(图)
- 传北京不少年轻人染疫死 火化费高达10万(图)
- 胡鑫宇诡人间蒸发 网传“遭摘器官”药水化尸亡(视频/图)
- 习近平出席会议 随行一人惹关注(图)
- 为何“燕子不进苦寒门”?专挑富贵人家筑巢(组图)
- 马云痛失蚂蚁控制权 背后内幕真不简单(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 洋葱泡红酒真能降血压?洋葱的神奇妙用(图)
- 一项练习 化解为癌症不安的情绪(组图)
- 金正恩核武黑暗面 万名“炸弹奴隶”的哀号(图)
- “妈”字怎么写?一笔一画看哭了无数人(图)
- 加国多伦多庆法轮大法洪传32周年 民众支持(组图)