糟蹋肝脏的3个行为 榜首是啥 如何养肝？(组图)

无论喝酒的分量多或是少，肝脏都要加班处理。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

肝脏是人体中负责排毒、解毒的器官，如果肝脏受损，人体的排毒出问题，会直接使身体健康下滑，因此，保护肝脏很重要。肝脏也是一个“沉默”的器官，没有痛感神经，因此很多人在肝病初期很难发现异常，以下介绍日常“糟蹋”肝脏的3种行为，肝病患者有什么症状，以及有助养肝的2件事。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

“糟蹋”肝脏的3个行为，喝酒排第三，榜首是哪一件事？

“糟蹋”肝脏的3个行为

排行榜3、经常喝酒

人一喝酒，酒精进入人体后，99％都交给肝脏处理，只有约1％的酒精直接被肠胃吸收，可想而知，喝酒对于肝脏来说是一项很大的负担。

无论喝多或是喝少，肝脏都要加班处理，差别只是在于加班时间的长短，如果长期喝酒，肝脏天天处于繁忙的状态，长久下来，肝脏必然会疲劳过度，影响人体健康。

排行榜2、早上憋尿

人体的排毒方法是通过排尿、排汗、排便等进行的，而尿液也是身体代谢后的一种产物，其中含有大量毒素。

每天早上起床以后应该尽快排尿，以便把累积一晚上的毒素排出去，避免毒素滞留体内，致使肝脏“中毒”。此外，平常生活中，不管有多忙，有尿意一定要及时排出，如果长期憋尿的话，就会影响肝脏的解毒能力，给肝脏带来负担。

排行榜1、霉变食物

众所周知，发霉食物例如花生、大豆、玉米等，发霉后会产生一种致癌物质——黄曲霉毒素，对肝脏有极强的肝毒性，且容易导致肝细胞受损、变性甚至坏死，继而可能导致或诱发肝癌，对于人体、肝脏都是极为不利的，因此，发霉食物千万不要再吃下肚了。

肝病来临时 身体会有3种症状

1、脸色发黑

由于肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁的成分。如果肝细胞遭到破坏，细胞内的铁会流入血管，使血液内铁的成分增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。

如果出现脸色发黑的征兆时，一定要警惕是否肝脏受损，并要及时护肝症状。

2、鼻头发红

“红鼻子”的现象是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损所导致，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱的时候，容易出现“红鼻子”，也是要特别注意的。

3、伤口容易化脓感染

肝脏对人体代谢起着重要的作用，如果肝脏功能受损，皮肤再生就会受到阻碍。此外，肝脏的解毒功能下降，容易引起伤口感染细菌。

养肝 坚持2件事

1、多膳食营养

（1）肝脏喜欢清凉

春季肝主令，负担重会产生肝火大，可以选择一些合适的食物来去肝火，减轻肝脏负担。

俗称“下火三剑客”的金蒲菊茶——蒲公英＋金银花＋胎菊花，能消炎去火，防治咽喉肿痛、风热感冒、痈疮等，经常饮用可以降火，有宁神静思之功效。

（2）肝脏喜欢苦

肝喜欢苦味，用婆婆丁、苦菜根泡水喝，有利肝脏健康，婆婆丁进入肝经，具很好的肝脏清洁和增强效果，对肝脏、胆囊均有补益，可排出肝脏毒素。预防肝脏损伤的苦菜根富含多种营养物质，能加快磷脂合成胆碱的存在，加速细胞修复速度，保护肝脏。

（3）肝脏喜欢植物油

肝脏喜欢α亚麻酸含量高的食用油，能降低血脂，降低坏胆固醇，减轻肝脏的脂肪代谢负担，促进肝细胞再生。也能使血管通畅，清除血液中的垃圾和多余脂肪，减少斑块和血栓形成，可调节血压，润肠通便，进而保肝、护肝，预防心脑血管疾病。

（4）肝脏喜欢蛋白质

肝脏喜欢牛奶、鱼、鸡肉、鸡蛋、豆腐、芝麻、松子和其他“高蛋白、低热量”的食物。因为这些食物富含蛋白质，好比肝脏的“修理工”，有助于修复肝细胞，促进肝细胞再生。对肝脏功能受损或减弱的人而言，多吃高蛋白食物更有利肝脏恢复，防止进一步受损。

2、多做户外运动

增加户外运动对于肝脏也很有益处。（图片来源：Adobe Stock）

增加户外运动对于肝脏也很有益处，能增加身体血液循环，帮助排毒，减少体内毒素，且能有效增强身体抵抗力，起到保护肝脏的作用。

责任编辑:亚静

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