40岁后不想血管变硬 避开3物 常吃2物(组图)

大蒜有活血化瘀降血脂作用，软化血管。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

血管作为人体营养输送的重要管道，遍布全身各处，只有保证血管的畅通，才能维持血液循环的正常运作，维持身体的正常代谢。一旦出现病变，会诱发各种疾病，严重时甚至会致命。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

但是随着年龄的增长，人到了40岁时，血管的功能可能会逐渐下降，开始慢慢变老，甚至变硬，这可能会影响血液循环，这对身体的健康是非常有害的。

因此到了40岁时，饮食必须适当调整，才能有利于血管的健康。

40岁以后，不要让血管变硬，要避免3件事。

保护血管 避免3件事

1、油腻食物

当人到了40岁时，最好少吃或学会避免吃油腻的食物。因为油腻的食物脂肪含量很高，容易在血管中积累，使血液变厚，影响血液循环，慢慢的可能出现血管阻塞的状态，对身体健康很不利。

2、高盐食物

食物的含盐量太高，容易导致高血压，还会导致血管缓慢硬化。（图片来源：Adobe Stock）

在日常生活中，很多人在烹饪时喜欢放很多盐，也喜欢吃一些腌制的食物，但是食物的含盐量太高，导致体内钠摄入过多，这样会刺激血管，容易导致高血压，还会导致血管缓慢硬化，所以盐含量过高的食物应该避免。

3、高糖食物

如果你不想堵塞血管，在日常生活中最好避免那些含糖量高的食物，如奶油蛋糕、碳酸饮料等，最好不吃的食物，这样才能起到净化血液的良好作用，使你的血管变得更加通畅。

所以当人到了40岁的时候，如果你想照顾血管的健康，最好不要把这3种成分送到嘴里，而经常吃以下的食物，可以起到净化血液和软化血管的作用。

好习惯让血管健康常驻

1、饮食上控糖限油

现在生活节奏加快，餐馆、外卖，连很多人自家炒菜都为了口味，多用“高盐、高油、高糖”和浓油赤酱“炮制”出来，导致血管堵塞。所以饮食宜清淡，比如晚餐喝一碗杂粮粥，有利于预防冠心病，控制胆固醇。

2、增强血管功能运动

慢跑、快走、游泳等各种有氧运动，帮助肌肉舒展、关节柔软的体操，哪怕是轻微的肌力锻练等活动，都能改善血液循环，抑制交感神经活动，使人在常态时心律减慢，降低心脏负担。

世卫组织数据显示，每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的65岁以上老人，心血管发病率减少69％，病死率则减少73％。

常吃2物净化血液 软化血管

1、大蒜

大蒜具有很高的营养价值，有很好的活血化瘀作用，能消除血液中的毒素和垃圾，有良好的降血脂作用，有助于净化血液，保护血管健康，达到软化血管的目的。

2、白萝卜

白萝卜叫小人参，营养价值也很高，对软化血管有很好的帮助，能加速血液循环排出血液中的毒素和垃圾，达到很好的净化血液效果。

责任编辑:莲心

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