晚睡对脑部有4大危害 奉劝你别熬夜了(组图)
晚睡会影响我们的脑细胞,使人变笨。(图片来源:Adobe Stock)
现代人的睡眠时间普遍减少,很多人习惯熬夜,有些人是单纯的夜猫子,喜欢享受一个人的深夜时光,有些人则因为工作、家庭因素,无法太早就寝,更多的是使用3C产品欲罢不能……。对于熬夜的坏处,相信很多人都知道,只是要“早睡”又做不到。
根据研究显示,晚睡除了会影响一个人的身高以外,还会影响我们的脑细胞,使人变笨,而且之后再补眠也没有用了。
睡得少又晚睡 脑部会造成4大伤害
根据香港一项研究分析全球50个国家及地区人士的睡眠习惯指出,睡眠时间会影响身高,因为当我们熟睡时,人体的脑下垂体会分泌“生长激素”,从而刺激骨骼两端的生长板,而生长激素分泌最多的时段是“晚上9点至凌晨1点”及“早上5点至7点”。
因此,青少年想变高就要早睡并且睡饱,9~11点需就寝,而睡得少又睡得晚,会对脑部造成4大伤害。
1、记忆力衰退
美国霍普金斯大学助理教授威克怀尔(Emerson Wickwire)表示,人的大脑一天会接受到许多资讯,睡眠则会影响记忆力和学习能力。
德国雷根斯堡大学医院也有研究证实,睡眠太少或晚睡会让人记忆力衰退,而且有害心血管系统。
2、认知能力减弱
威克怀尔指出,睡眠不足会影响大脑发展,包括认知处理、个人专注力、记忆力等都容易出问题。
伦敦大学教授泽克(Amanda Sacker)也曾对1万多名7岁儿童进行研究,结果发现经常晚睡的孩子,在认知表现上会表现较差,尤其在阅读及数学等领域。
3、饥饿素增加
如果晚上12点之后还没睡,饥饿素会显著上升。(图片来源:Adobe Stock)
饥饿素是一种由胃部分泌的荷尔蒙,会促进食欲及分泌胃酸,研究发现:如果晚上12点之后还没睡,饥饿素会显著上升,如果管不住嘴就很容易变胖。还有研究表示,若消夜吃含碳水化合物的食物,可能增加罹患乳腺癌的风险。
4、脑细胞受损
很多人习惯熬夜,等到假日再补眠,殊不知脑细胞已经受损。美国宾夕法尼亚大学医学院曾以老鼠进行研究,让老鼠24小时只睡4~5小时,模仿长期熬夜人士的作息,最后发现老鼠的大脑失去25%脑细胞,十分惊人。
专家提醒,对孩子而言,休息是为了走更长的路,建议如果可以的话,中午睡个午觉,下午学习精神会比较好。对于成人而言,规律的睡眠习惯,可以免于或延缓年老失智的风险。
总之,充足的睡眠和良好的睡眠品质非常重要,晚睡不可取,请多提醒自己和家人,为了可贵的健康,每天还是早点上床睡觉吧!
责任编辑:亚静
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