枕头养生功效有讲究 睡对了才健康(图)
想要睡眠佳,枕头不能差!(图片来源:Fotolia)
人的一生有1/3的时间,是在睡眠中度过的。只有睡好觉,才能精力充沛的为每一天的学习和生活拼搏。想要睡眠佳,枕头不能差!方寸大小的枕头,晚上承载着你身体的重量,白天影响着你奔向梦想的力量。
因此,选择一个好枕头,尤其重要!但是,枕头的选择是有学问的。随意选择不合适的枕头不仅影响睡眠品质,久而久之也会严重的影响你的身体健康。
选择枕头的误区
1、枕头软硬
枕头太硬,会使头部与枕头接触面过少,导致局部压力过大,进而压迫神经,引起头颈的酸麻、疼痛等症状。
枕头太软,会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环,透气性差,对于有俯卧习惯的人来说,更会导致呼吸不顺畅,进而出现脱发、头晕等症状。
因此,挑选的诀窍就是:当头部与枕头自然紧贴时,不会过于深陷。
2、枕头的形状
颈椎位于人体脊柱的最上端,包在脖子里面,由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度,就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。
一个好的枕头应该能使头部和颈部得到最佳角度的支撑,软硬适中,受压后能迅速恢复原状,长期使用不易变形。
传统的枕头,将头枕在枕头的最高处,颈椎悬空,使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态,椎动脉的通路受阻,于是出现睡醒后颈项僵直、头昏乏力的现象。
根据人体工学,枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。
更换枕头自查标准:在没有其他身体疾病的情况下,晨起后常常觉得颈部麻木酸涨,这就是枕头的形状弧度不对了。
选择优质枕头的标准
1、从枕头枕芯上选择
(1)决明子:决明子枕头非常坚韧,可以随着头部的左右移动而改变形状,流动性好,承托力佳,是许多人购买的不二选择。
(2)竹炭枕头:人在入睡以后,头部的温度会升高,不容易入睡。不透气的枕头难以散发头部的热量,因此许多人选择竹炭枕头,透气性佳,而其净化负离子,发射远红外线的功效,可以帮助清火、安神。竹炭枕头还可以缓慢发挥净化功效,起到身体保健的作用。
2、从枕头颜色上选择
心理学家研究发现,颜色会极大的影响人的睡眠行为。因此,枕头最好选用较为深色的颜色,比如:深紫色、深蓝色等。
当然每个人对颜色的感觉都不一样,最佳的颜色是能使自己感觉舒心的颜色。
选择放心的枕头对于身体和睡眠都有至关重要的影响,好枕头,好睡眠,好人生!
责任编辑:莉绚
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