春季日常如何养肝(图)
生命在于运动,运动是最好的护肝方法。(网络图片)
现在有很多的人脸色看起来黄黄的,人也非常的消瘦,开始都不知道是什么原因,后来才知道这是因为自己的肝不好导致的,那么很多人就想问,肝不好会对身体会有哪些不好的影响呢?怎样才能养好肝?春季日常养肝需注意什么?就让我们来了解一下。
1、吃对才能养肝——盘点养肝黄金食物
吃对了养肝保命,吃错了伤肝伤身。总体来说,养肝饮食以清淡为主,少吃油腻、辛辣,否则会使肝功能失调。
枸杞、阿胶、菊花、决明子等都是保肝、护肝的良品,咸鱼、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿肠……它们可能是肝脏的敌人,不仅会加重肝脏的代谢负担,而且还会损害肝脏的正常功能。因此我们要有一定的了解,尽量在生活中少吃。
2、勤动手脚多锻练,才能养好肝
生命在于运动,运动是最好的护肝方法。对于肝病患者而言,选择适合自己的项目非常重要,散步、慢跑、深呼吸、太极拳,都是不错的选择。伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳,轻轻松松把肝养。
3、养肝要学会少发怒,合理排遣不良情绪
心情和肝脏的关系非常密切。心情不好,精神不振,郁闷烦躁,可能损伤肝脏,影响到肝功能。气大伤肝,养肝、护肝不要轻易发脾气。
生闷气更伤肝,只有保持心情开朗,才能养出健康的肝。眼泪就像上天赐予我们每个人的自然解毒疗法,它可以迅速化解肝毒,所以有委屈的时候痛痛快快哭出来吧!
4、吃好早餐减肥又护肝
吃早餐是日常养生中最关键的一餐。因为经过一晚上的消化,大量的水分和营养被消耗掉,前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。清晨醒来,新陈代谢会逐渐恢复到正常水准。此时人体葡萄糖储藏相对匮乏,急需能量和营养的补充。如果早餐不能及时将能量补充回来,脑细胞就会因为缺乏葡萄糖而活力不足,人就容易疲惫。
早餐最好不要每天一个样,经常变换花样,可以全面摄取各种营养,达到营养均衡。但是油条、油饼等油炸食物或者一些干硬的食物要尽量少吃,因为这个时候人体的脾脏还不够活跃,这些食物容易导致消化不良。但是,早餐不宜吃得太早,也不适合吃太多。
5、“青色入肝”,养肝就要多吃青菜
中医讲究“五色入五脏”,青色入肝,多吃些青色的食物,对肝脏有好处。因为绿色植物中的叶绿素就相当于植物的血液。吃了植物的血液,从“以形补形”的角度看,就等于补了血,对肝脏是很好的。血液需要气的推动才能运行,如果血不够、气有余,肝气就容易郁结,人极容易生气。血液充足,肝脏才能很好的保养自己。脾气较大的女性朋友,平时多吃点儿绿色蔬菜,比如:青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、绿豆等,能起到降肝火、疏肝气的作用。
6、每天睡前泡脚,养肝祛疲劳
民间有一种说法,“热水洗脚,胜吃补药”,的确,用热水泡脚具有调整脏腑功能、增强体质的作用。
一般来说,泡脚的水温不宜过热,也不能太凉,以40℃左右为宜。水温过高不仅容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥、皲裂,还可能使足部血管过度扩张,血液更多的涌向下肢,而使大脑、心脏等器官供血不足。体质虚弱的人还可能会因脑部供血不足而头晕,甚至昏厥。
泡脚的最佳时间是在每晚7~9点。此时正是肾经气血最衰弱的时候,选择在这个时候泡脚,足底血管会因为温水的刺激而扩张,有利于活血,进而加速全身血液循环,达到滋养肝肾的目的。
7、养肝护肝,饭后两小时再喝茶
喝茶有益健康,但是如果没有把握好饮茶时间,不但达不到养生的目的,同时还会给人体带来不小的伤害。
不同体质的人适合喝不同的茶。燥热体质的人,应喝凉性茶;虚寒体质者,应喝温性茶。脾胃虚弱的人不宜喝绿茶,因为绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量较高,刺激性比较强;红茶是全发酵茶,刺激性弱,加点牛奶,还可以起到温胃的作用。
一般来说,晚上不适合喝浓茶,空腹也不要喝茶。
责任编辑:莉绚
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