超棒!30天只喝水不喝饮料出现神奇变化(组图)
水是生命之源,也被誉为“百葯之王”。(网片来源:reachingutopia.com)
水是生命之源,也被誉为“百葯之王”。美国“生活黑客”网站发表文章中提到,如果戒掉碳酸饮料、酒精等,连喝30天白开水,人的认知力、创造力、心肺功能等都能显著提高。
目前市场上饮料种类繁多,占据了公众大部分摄水量,让很多人忽视了喝水。白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水,清洁无菌,煮沸后,水质和水硬度得到改善,保存适量矿物质,是最经济的健康饮品。
喝一个月白开水全身受益
白开水是最符合人体需要的饮用水。
通常来讲,人体内50%的水来自饮水,40%来自食物中所含的水,体内代谢还会产生10%的水。因喝水在人体水来源比重最大,调节饮水摄入能够显著改善身心状况。
1、提升专注力
据《人类神经科学前沿》(Frontiers in Human Neuroscience)期刊发表的一项研究,只喝清水30天,大脑的反应变得更快。大脑的高效运作需要大量的氧,由于水中富含氧气,可以激发大脑活力,让思维更敏锐,并提升专注力。据研究,每天喝8至10杯清水可以使认知能力增强30%之多。
2、新陈代谢速度提高24%
早上刚醒,饮用大约500毫升的水,新陈代谢速度就会提高24%。
据美国《健康健身革命》发表的一项研究结果,早上刚醒,饮用大约500毫升的水,新陈代谢速度就会提高24%。如果你30天只喝白水,身体就能将有害毒素和废物尽可能多地从重要器官排出,还能帮助减少腹部脂肪。德国一项研究表明,早晨醒来喝16盎司(454毫升)水,可在随后的一个半小时中将代谢机能提升24%。饮水不足此量则无效力。
3、看起来更年轻
同样年纪,爱喝水的人皮肤弹性更好。
饮用清水有助于充分保持肌肤水润,减缓衰老进程。水可使肌肤健康、柔软、丰满、亮泽,并防止皱纹。它也有助于保持肌肉的弹性。为此,必须饮用纯水。
英国《每日邮报》(Daily Mail)文章说,一位42岁的妈妈30天中只喝纯水,发现自己的相貌年轻了10岁。为了解决长期头痛和消化不良的问题,她开始每天喝3升水。仅一个月后,不但身体的问题得到了解决,皮肤的慢性脱水也完全改观。
她说,“我真的不能相信自己面部的变化,我看起来像另一个人。眼圈阴影完全消失,斑点也没了。我的皮肤几乎和儿时一样光洁。……我也感觉自己更精明、更舒适,这太惊人了,因为我所做的调整就是多喝水。”
4、加强免疫力
饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能,排出有毒物质。(网片来源:lushzone.com)
斯洛伐克有句谚语说:“纯净水是世界上最早和最重要的药。”水可称得上身体机能更新的最佳催化剂。饮用足够的水可以维持肝脏和肾脏的良好运作。这些器官会从血液中排除有毒、废弃物质和盐。
据美国健康网站FullFitSure,足够的饮水可以中和人体pH值,增强人体对肾结石等疾病的免疫力,并有效缓解疼痛(包括身体酸痛和头痛)。
5、心脏更强健
饮水也有助于维护心脏健康,可防止血液变稠率。
睡前一小时喝杯清水,据说可以有效预防心脏病发作和中风。心脏可以向器官输送大量新鲜的含氧血液。《美国流行病学学报》(The American Journal of Epidemiology)发表了一项历时六年的研究报告,发现每天喝五杯水以上的人,心脏病发作机率比每天喝不到两杯水的人低41%。
6、骨骼更强健
有研究证实,饮水有助于强健半月板、缓解关节损伤,使之更灵活。
7、有助于瘦身
水可以有效抑制食欲,降低人的饥饿感。(以上皆为网络图片)
连续30天只饮用清水,会从重要脏器中排出不少有害毒素和废物,会使身体更清洁,有助于减掉腹部脂肪。
刚开始多喝水的时候,体重由于补水的关系可能会有所增加。但即便如此,水可以有效抑制食欲,立即降低人的饥饿感,轻松实现瘦身。如美国营养饮食学会发言人安德烈娅‧N‧詹科利(Andrea N. Giancoli)所说,餐前喝一两杯水可以增加饱足感,让人吃的更少。
正确的方法:勤补充,分时段
每天的摄水量,白开水要达到1600毫升。
每天2500毫升的摄水量中,必须保证有1600毫升白开水,其余水分可适当从其他食物中获取。每次两三口,不要等到渴了再喝。此外,每天还要重点把握三个喝水时段:早起一杯水(约200~300毫升);睡前一小时一杯水;餐前一杯水。
责任编辑:李慈
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