这4大招 不让慢性病癌症上身(图)
作者:许硕颖
发表:2015-11-29 02:15
适当的饮食永远是健身的第一步。(网络图片)
罹癌人数逐年增多,并年轻化。这些癌症与慢性病都与生活作息、饮食习惯有关,要怎么饮食、生活才能不让癌症、慢性病上身呢?
一、选择低GI饮食:每日摄取6大类食物,如全谷根茎类、豆蛋鱼肉类、油脂与坚果类、蔬菜类、水果类、低脂奶类。以多元的营养并增加膳食纤维为原则,尽量避免摄取白米、精致面包等。
二、多吃植化素蔬果:植化素是植物为了保护自己而演化出来的一种天然色素,不同颜色的蔬果提供不同抗氧化、调节免疫力的植化素,对人体也有帮助。如,茄红素可预防摄护腺癌;葡萄籽、松树皮当中的花青素,具有抗氧化的作用,可减少体内自由基的生成;菇类中的多糖体,可增加免疫T细胞的数量,提高免疫力抗癌的效果。建议儿童一天至少摄取5份蔬果以上,女性是7份,男性9份。
三、规律运动、维持体重:每周至少运动3次、每次30分钟,心跳速率每分钟达130,可减少慢性病发生的机率。此外,建议女性腰围应小于80公分、男性则应少于90公分,避免过多的内脏脂肪存积体内;至于体脂率,建议男性体脂肪率介于17~23%,女性为20~27%。
四、定期筛检、早发现早治疗:国健署推出免费筛检大肠癌、子宫颈颈癌、乳癌及口腔癌等,早期发现,治愈率高、预后良好。
责任编辑:莉绚
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
评论
- 揭秘中共重大战略布局!六十年前历史重演(图)
- 战争一损俱损多烦忧 欧美印太频现燃眉之急(组图)
- 著名音乐家在六四事件中失去儿子(组图)
- 忽必烈的“诸葛亮”元初盖世奇才刘秉忠(组图)
- 它们无形却真实存在 欧洲的“精灵”(图)
- 花莲7.2强震 世界看见不一样的台湾(组图)
今日重点文章
更多重点文章
72小时热门排行
- 马铃薯皮水沾到白发上 一秒后惊呆众人(组图)
- 刘少奇惨死真相 刘源:全家感激胡耀邦(图)
- 原来如此!习近平军改后背有人支招(图)
- 忽视这一信号:会让很多人后悔一生!(图)
- 日媒:事关李克强 崔龙海遭流放(图)
- 成都爆炸遭疯传 警笛声此起彼伏(图)
- 外访不敢见媒体 习近平正考虑让其调职(图)
- “习近平年底料有大动作”(图)
热门标签
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛