蒋介石88高龄养生法(图)
蒋介石,作为中国近代政治历史人物,其生活起居中许多细节,都包涵着养生哲理。(网络图片)
蒋介石,作为中国近代政治历史人物,其生活起居中许多细节,都包涵着养生哲理。纵观蒋氏88年苦漫人生,其养生规律不外五戒。
不喝茶不喝咖啡不抽烟
对于晚年的蒋介石来说,最好的饮料是白开水,最美的小菜是腌咸笋蘸芝麻酱,晚间和夫人共看部电影或集电视剧就是最愉快的夜生活。
即使蒋介石来自浙江这样的大茶省,但是仍然不喝茶,传闻是因为在北伐战争期间,彼时爱茶的蒋介石曾饮茶过度,晚间辗转反侧,难以入眠,结果第二天指挥战争时精神恍惚,能力大大削弱。因此蒋介石之后再也没有喝茶,同时要要求部下不喝茶以达到良好休息。这个习惯一直延续到他退守台湾以后,蒋介石就成了不茶不咖啡不酒的健康老人。
不论春夏秋冬,每天凌晨5点左右,蒋介石便穿着睡衣起床了。他手拿着支钢笔型的小手电筒,借着微弱的灯光,轻手轻脚,摸索着走盥洗间洗漱。
在蒋介石起床之前半小时,副官、随从们就开始工作烧开水,烧开之后先倒好一杯,冷却到60℃左右,另一杯则保持在水沸时的温度,这是给蒋介石起床后喝的,喝的顺序是先凉后热。
等到蒋介石盥洗结束,喝完开水,就开始在阳台上做柔姿体操和唱圣诗,背《圣经》。大约20分钟后,蒋介石便回到书房静坐祈祷。他先用毛毯盖好自己的膝盖,往眼睛里上眼药水,用条白色手帕轻轻地擦拭按摩双眼。药完毕,他闭上双眼,静坐40分钟,口中念念有词,静坐时间之准确,能以分计。
写日记看报纸是每日必修课
静坐完了之后,蒋介石就在书房里做“早课”,也就是写日记和看报纸。
早课毕开早饭。餐车上放着几色点心,如年糕、汤包、花卷等,般蒸得松软,便于假牙咀嚼,另外还有碗大米稀粥,一碟芝麻酱和一碟腌咸笋。
早饭之后,大约8:40左右,蒋介石依然坐在沙发上,找来读书秘书为他念早餐前划出的重内容。
9:00过后,蒋介石便更衣着装,吩咐备车去“总统府”上班。
蒋介石班的时间没有定数,有的时候,为了些令人挠首的公文和很重要的文稿,或者些需要迅速处理的文件,蒋介石会工作到中午1点多。
一根香蕉中午吃到晚上
蒋介石的中午饭是地道的中国特色,品种较多,每样菜肴都烧得很烂并都加鸡汤做调味品。餐桌上,有几样菜肴是必备的,一是腌咸笋和芝麻酱;二是碗不腻的鸡汤;三是“黄埔蛋”,这道菜用料简单,用鸡蛋打开拌匀,撒上少许的香葱花和精盐,放在大火烧热的锅中,在沸油中煎炒,迅速起锅,香味四溢,蒋介石自青年起就对此百吃不厌。
午饭吃完了,侍从会端上盘水果供蒋介石夫妇选用,蒋介石除了苹果外,其他的水果都很喜欢。蒋介石吃水果十分节省,如果中午根香蕉没吃完,他便留在盘中等晚饭后继续吃,如果有谁随便把它扔了,他知道后准得大骂一顿。某日,蒋介石在高雄带着孙子蒋孝武、蒋孝勇起吃饭,侍从为三人各端上西瓜,蒋介石从中挑了,拿来水果刀将其分为二,分给孙子,告诉他们:“东西不要随便浪费,小孩子家只要够吃就行了。”
中饭后,蒋介石便回到卧室睡小觉。午觉醒来,到户外,散散步,然后回到书房静坐祈祷20分钟后开始办公。如有重要的外事活动,他也会利用这段时间在官邸接见、会晤。这些活动完了之后,蒋介石夫妇会坐在起吃午茶。
傍晚时分,倘若宋美龄有兴致,蒋介石会和她起乘车出去兜兜风,常去的地方是郊外田园、海滨渔港、空谷森林,新鲜的空气、怡人的美景往往令他们陶然自醉,流连忘返。
晚饭仍是以稀饭、点心为主,外加腌咸笋和芝麻酱。晚饭后,他们或是外出兜风,或是在官邸的室内、室外散步、聊天。夜生活是有节制地看电影。
睡前,蒋介石平躺在床上,双手伸开,放在肚子上,先按顺时针方向按摩20,再按反时针方向按摩20,他认为这样做可以让肠胃蠕动顺畅,对内脏和消化都有帮助。
做完按摩,蒋介石慢慢睡,夏天他习惯盖床纺绸薄被,冬天盖条薄绒被,较冷时再加条毛毯。睡姿常年保持侧卧,从不将双脚露在被外。
蒋介石的生活朴素,60岁以后退守到台湾,人生的起落沉浮也让蒋介石学会了真正的养生之道。从这一时期开始,蒋介石开始潜心研究王阳明的“人天合一”的养生之术。人的生老病死都必须遵循自然规律行事,人从少年到青年,由壮年到老年,其中都蕴藏着由盛转衰的过程。人同样必须适应自然规律行事,必然有从身体强健到衰老的变化过程。虽然这些规律不可逆转,但是对于深谙养生之道的人来说,是可以延缓生命凋零衰老的时间的。因此,蒋介石也把“近绿”“临水”的生活环境作为延缓人的寿命的一个有效途径。
养生规律为健康主张五戒
戒怒
遇事尽量力求做到“戒怒”。,即“口不骂人,手不打人,言不愤激,气不嚣张”。西安事变之后,蒋介石有意识重读《墨子》、《老子》及一些与养生相关的医学书籍,其中“多怒则百脉不舒”之道理,让他心胸朗然。晚年之后,蒋介石总结道,戒怒的关键,是在怒气将要发作时,一定千方百计克制它。如此调节胸臆之火,不仅可避一时之怒,还可达到养生的目的。
戒欲
蒋介石认为,人之欲望,尤其生理欲望如不加以克制,很可能让其先天体质遭到损坏。
戒躁
蒋介石在南京黄浦路生活期间,开始将“戒躁”作为自己的座右铭。他曾经写道:“勿急躁,古有明训:急则生躁,躁则生厌。凡事三思,徐而图之;烦躁则为万祸之源,理智则成大事。”
戒贪
蒋介石在养生方面的“戒贪”,当然非指金钱物质,而是晚年为健康计,主张“少吃多得益,多吃不得益。吃得过于多,有害身体”。他有句名言“有钱难买老来瘦”。由于严格控制饮食,到70岁时也没有患上高血压、动脉硬化等慢性疾病。
戒言
“言多语失。言多伤神。言多伤体。”除了多言会影响自己政治生涯外,蒋介石“戒言”的另一个原因,是“多言多耗神,寡言益精神”。
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