如何消除脂肪肝?這5點一定要注意(組圖)
調整飲食結構是消除脂肪肝的重要方法。(圖片來源:Adobe Stock)
什麼是脂肪肝呢?簡單來說,就是肝比較油。一般上,脂肪肝由肝臟細胞積聚過多脂肪而成。當飲食攝取脂肪多過人體所能負荷時,肝臟便會漸漸積聚脂肪組織。如果肝臟內的脂肪佔肝臟5%以上,這情況便稱為脂肪肝。單純性的脂肪肝,通常不會讓肝臟受損或影響身體,然而,肝臟一旦積聚脂肪,便很容易使肝臟繼續受損,導致肝臟發炎和結疤。據調查,一般成人大約三分之一有脂肪肝,甚至有增加的趨勢。
消除脂肪肝的方法
1、調整飲食結構
飲食不當是患上脂肪肝的最主要因素,如果長期採取高熱量膳食的飲食方式,很容易誘發脂肪肝的出現。所以在患上脂肪肝之後,一些富含飽和脂肪、膽固醇、反式脂肪的食物禁止攝取。
另外,一些高糖分、高鹽食物都不可攝入;一日三餐當中,應以植物性的食物為主,比如各種蔬菜、水果,粗糧、豆類。這些食物當中的維生素、纖維素以及各類微量元素成分非常高,能夠起到幫助肝臟排毒,減輕肝臟負擔的作用。
另外,患者每天應適當搭配一些牛奶、瘦肉和魚肉。這些食物中含有大量鈣質、優質蛋白。能夠為患者提供較多的營養成分,達到提高免疫力的作用。
2、增加運動量
患有脂肪肝,要每天增加運動量,這是消除脂肪肝最佳方式之一。(圖片來源:Adobe Stock)
患有脂肪肝之後,一定要每天增加運動量,這也是消除脂肪肝的最佳方式之一。中等量的有氧運動,每天應保持在一小時到兩小時之間。高強度有氧運動,每天應保持在30分鐘左右,而且,一定要避免長時間久坐。
3、控制體重
脂肪肝患者一定要注意自己體重的保持,如果體重超標,那麼就會加速脂肪肝症狀,使得病情嚴重。如果體重稍微超標,那只需要調理飲食和增加運動,便可以達到保持健康體重的作用。如果體重嚴重超標,需在醫生的指導下,採取正確的減肥方式,達到控制體重的作用。
4、戒掉菸酒
導致患上脂肪肝的另一大主要原因,與長時間飲酒有關。如果長時間大量飲酒,會使得肝臟受到慢性損傷,很容易導致出現酒精性脂肪肝。所以患有脂肪肝後,任何酒精飲品,以及含有酒精的食物,都不可以食用。並且不要抽菸,更要避免二手菸危害。
5、保障睡眠
如果脂肪肝患者每天的睡眠嚴重不足,就會影響到肝臟的自我修復。而且,還很容易出現肝火旺盛現象,對於肝臟的傷害較大,不利於脂肪肝的消除。所以每天一定要保證充足睡眠,不宜出現長時間熬夜的情況。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 健康瘦身有秘方 大明星的窈窕減肥法(組圖)
- 「日本的釋迦摩尼」聖德太子奠定日本文化(組圖)
- 揭秘中共重大戰略布局!六十年前歷史重演(圖)
- 戰爭一損俱損多煩憂 歐美印太頻現燃眉之急(組圖)
- 著名音樂家在六四事件中失去兒子(組圖)
- 忽必烈的「諸葛亮」元初蓋世奇才劉秉忠(組圖)
- 房地產新規大革命:很多人慌了……(圖)
- 歷史書上不可能看到的東西(圖)
- 中國人自尊心 被天津老師一句話擊碎(圖)
- 中共五代領導人如何從神話活成了笑話?(圖)
- 揭秘華西村為何風光不再 習險向吳仁寶動刀(圖)
- 江澤民遲浩田交手 江綿康進不去總參的內幕(組圖)
- 六四大屠殺總司令女婿為何是我上司?(圖)
- 被通緝00後主動「現身」 警察反應笑翻(視頻/圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 英通靈師預測川普會重返白宮 中國將發生大事(圖)
- 大華府地區紀念諾曼第登陸80週年活動一覽
- 大華府臺灣商會2024年會貴賓雲集(組圖)
- 紅樓欲墜話紅樓:馬道婆和馬克思(組圖)
- 弗州滑冰明星莎拉·艾佛哈特的成功之路(圖)