常吃5種清血管食物 幫你降血脂 血管更通暢(組圖)
患了高血脂,是生活習慣不良導致的,可通過飲食生活調節來改善。
高血脂是心腦血管疾病,膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。常見於中老年人,但是近年來也呈年輕化的趨勢發展;高脂血症是人類的脂代謝紊亂,血脂濃度超過的正常範圍內的疾病,血脂和更多的蛋白質結合,它也被稱為高脂血症。
高血脂是一種文明病,飲食生活習慣不當,多吃少動,高血脂症容易提早報到,危害健康。血液裡的脂肪主要有二種,膽固醇及三酸甘油脂,膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料,和協助製造荷爾蒙的原料之一,三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以,膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好,維持正常量才是好的。
血脂高或血液黏稠容易導致動脈硬化、形成血栓,增加深度靜脈血栓、腦血栓、心梗的形成,嚴重的可能會引發腦梗,留下殘疾。現在越來越多人患上了高血脂,很大一部分原因是生活習慣不良導致的,高血脂這類問題是可以通過飲食生活調節來改善的。
5種清血管的食物要常吃,幫你降血脂,血管更通暢。
5種食物幫助降血脂
1、芹菜
芹菜含有豐富的膳食纖維,有利於降低血脂、控制血糖。
芹菜含有豐富的膳食纖維,有利於降低血脂、控制血糖。芹菜的葉子對預防高血壓、動脈硬化也有好處。
2、燕麥
燕麥含有豐富的可溶性纖維,可幫助高膽固醇人群降低血液中膽固醇和血糖的含量,經常吃燕麥可以幫助我們控制血脂水平,但要注意不是加工過的高糖燕麥片。
3、洋蔥
洋蔥含有一種其他素菜沒有的前列素A,這是一種天然的血液稀釋劑,可以擴張血管、降低血液黏度、降低血脂,輔助人體預防血栓的形成。
4、納豆
納豆有降膽固醇和甘油三酯的作用。
豆類中常用於改善高血脂的就是納豆,它是大豆經過納荳芽孢桿菌發酵而成,其中富含納豆激酶,能夠有效清除人體血液內的血栓,起到降膽固醇和甘油三酯的作用。
5、紅麴
紅麴對人體血脂水平有很好的控制作用。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
紅麴也是我們常見的食物了,在中醫中也常被用作活血化瘀的成分,安全性很高,且經現代研究發現其還具有和洛伐他汀類相似的活性成分,對人體血脂水平有很好的控制作用。
紅麴中的M-K這個成分可以降低總膽固醇,還能降低LDL,即有害膽固醇,被稱為「天然的他汀」,其配合納豆和桑葉、葛根、沙棘、山楂等成分,可以多重降脂、行氣化瘀、溫補調理,如果血脂只是中低度偏高,日常可以用來調理。
血液黏稠,會增加心血管問題的風險,這也是引起高血壓、糖尿病的一個重要因素。所以,如果得了血栓,平時就要注意飲食的合理搭配,經常吃以上食物,也可以預防血栓,促進血液循環,對身體有很多好處。
責任編輯:蓮心
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