5個因素讓血管變堵 簡單2招教你預防(組圖)
長期吃油膩、高熱量食物,會增加血黏稠度,血管就容易堵塞。(圖片來源:Adobe Stock)
造成血管堵塞的原因非常多,長期處於負面的情緒狀態、不合理的飲食等都是誘因之一。不管哪種原因,我們都應該提高預防和改善的意識,經常保持合理的運動習慣,選擇清淡的飲食方法,多吃纖維含量高和維生素含量高的食物,對改善血管堵塞會有更大幫助。
當血管發生堵塞後,生活會受到很大的影響,所以我們有必要多瞭解血管堵塞的相關知識,通過預防增進健康。血管變堵是怎麼回事?5個原因,希望能引起你的重視。
血管堵塞症狀
1、皮膚瘀青
血管堵塞之後,皮膚會出現瘀青的表現,臉上的氣色也會變得很暗沉。這是因為血液循環的效率變差,用再多的護膚品都沒辦法改善。
2、胸口疼痛
不少中老年人經常會有胸悶、胸口疼痛的感覺,原因是血液循環不流暢,或已經出現血管堵塞引起的,心臟供血效率變差,就會出現胸悶、胸口疼痛的感覺。
3、四肢疼痛
如果血管堵塞了,那麼四肢會因為血液循環不暢而出現疼痛的感覺,患者也會經常感覺四肢發麻。血管堵塞的情況,雖然短時間內不會危及到生命,但是長期下去對一個人的健康會產生很大的影響,因此我們更要重視血管堵塞的問題。
血管堵塞誘因多
1、年紀的增長
隨著年紀的增加,血液中的膽固醇含量就會增加,再加上其他因素的影響,血液的「垃圾」就會越來越多,從而導致代謝效率不斷變差,血管就容易堵塞。
2、長期吸菸
吸菸的危害是非常多的,它不僅會增加血液中的「垃圾」,同時還會導致血液變得黏稠,長期下去血管肯定會變得堵塞,患上冠心病的概率也會增加。
3、飲食習慣不合理
一般來說長期喜歡吃油膩、高蛋白以及高熱量的食物,都會增加血液的黏稠度和脂肪含量,血管就容易堵塞。但是長期吃素的人,也可能產生血管堵塞的問題,這是因為身體的營養不均衡導致的。
4、不愛運動
運動可以提高新陳代謝的效率,越是不愛運動越會變懶,這是一個惡性循環的過程。身體長期沒有運動,血液循環的效率就會變差,血液變得黏稠,還有血液中的「垃圾」就沒辦法及時排出去。
5、飲酒過多
許多人都聽過喝酒可以軟化血管,其實適當的量才對血管有軟化作用,特別是紅酒,喝多了會適得其反。
血管堵塞的預防方法
想要預防血管堵塞,就要講究方法,簡單2招教你預防。
1、選擇合適的食物
多吃點維生素含量高的食物,例如蘋果等可以幫助預防血管堵塞。(圖片來源:Adobe Stock)
高纖維的食物可以提高排毒的效率,減少血液黏稠度,芹菜、西紅柿、甘藍都是很好的選擇,另外也可以多吃點維生素含量高的食物,蘋果、獼猴桃都可以。
2、堅持運動
運動可以緩解我們壓力過大的狀態,同時還能促進血液循環,對預防血管堵塞有很大的幫助。
責任編輯:蓮心
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