【醫師講堂】冬季養生需補腎(圖)
冬季是一個很好的進補季節,非常適合養生。(圖片來源:Adobe Stock)
腎的保健與人體健康有著密不可分的關係,雖然現在大家養生的意識越來越濃厚,但腎不能亂補,體質不對會弄巧成拙,但是冬日的養腎不可少,是絕佳進補時節。
按照中醫的理論,冬季陰深伏於內,陽淺藏於表,是很適合進補的季節,冬季對應的臟器正好是腎臟,腎臟包含了現代醫學的腎臟,還有內分泌系統與泌尿系統,簡單的說,至少要將這兩大系統與腎臟顧好。
冬季養腎很重要
腎為五臟六腑之本,生命的源泉,腎主骨,生髓。腎氣充盈,則筋骨強健,思考敏捷;腎氣不足,則陽氣虛弱,怕冷,活動力差。冬季是潛藏的季節,草木枯萎,萬物肅殺,寒氣很盛,寒又和腎相映。冬季寒冷,十分消耗腎中陽氣,腎陽受損,也容易有傷風感冒、腰膝痠痛、夜尿多頻;腎氣虛弱,腎陰也容易耗損,頭暈耳鳴也容易伴隨出現,因此冬季要格外注意保健腎臟。
冬季養腎的好處,首先可以增強禦寒能力,還可提高免疫力與抗病能力,延緩衰老。腎臟好,也可讓身體更適應嚴冬氣候變化。
冬季養腎好處多
肺主吸氣,腎主納氣,腎氣足,方能有深度的呼吸,否則吸氣淺表,很容易喘。腎的納氣功能良好,腎氣充足,也不容易產生呼吸系統疾病,進而達到延年益壽的目的。
肝主筋,腎主骨,肝腎的關係又為乙癸同源,腎強則肝強,腎強,關節就會強健,筋骨有力,且冬季仍可以活絡筋骨,養腎強筋,讓自身氣脈通暢,四肢靈活。
冬季腎氣不足,手、腳、耳朵容易覺得很凍,甚至形成凍瘡,因為腎氣不足,血液循環就比較弱,容易產生冰凍感與產生凍瘡。
天氣冷,膀胱容易收縮,產生頻尿、夜尿的問題,補腎自可減少一直想小便的感覺,睡眠一覺到天亮,不用一直起來上廁所。
冬季雖然寒冷,陰氣很盛,但卻適合進補,平時若身體較為孱弱,氣血虧虛,冬季會是一個很好的進補季節,非常適合於養生的季節。
来源:看中國週報
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