最新調查研究,得出的20個長壽方法(圖)
每天跑步5分鐘就能達到健康效果。(圖片來源:Fotolia)
世界各國權威部門通過調查研究,得出最新的20個長壽方法,簡單易學,可以幫助朋友們降低血壓、保護心臟、預防糖尿病和失智症,大家一定要看一看。
1、唱歌
美國老年學研究中心通過調查發現,歌劇歌星的心臟功能和普通人相比更加活躍。唱歌能使人長壽。
2、跑步
據美國《紐約時報》報導,美國一項大樣本研究顯示,每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年,而且每天跑步5分鐘就能達到健康效果。
3、不要久坐
久坐對於中老年朋友來說,是個壞消息。發表在《英國醫學雜誌》上的研究顯示:每天靜坐3個小時以上,人的預期壽命減少2年。
4、吃薑黃
有研究結果顯示,薑黃含有一種能抵禦多種疾病的強效抗氧化劑。
5、減少攝取卡路里
瑞典歌德堡大學研究發現,人們減少攝取卡路里,不僅有助於延緩衰老,糖尿病、癌癥等的發病率也會明顯下降。
6、吃綠葉菜
大陸外多項研究證實,綠葉菜富含大量的胡蘿蔔素和葉黃素,多吃綠葉菜可以預防骨質疏鬆癥。
7、擁抱
據美國《赫芬頓郵報》載文,擁抱能夠降低血壓,有益於心臟。
8、吃花椰菜
美國科學傢最近指出,花椰菜除瞭能預防癌癥外,還能夠清理肺部的有害細菌。
9、睡眠
美國芝加哥大學通過研究顯示,睡眠質量不好,會增加患癌癥的風險。
10、開心
英國love丁堡大學等機構研究人員,通過對7萬人的健康資料進行分析發現,輕度憂慮者死於心臟病和中風的風險比普通人要高29%。
11、少吃糖
發表在《美國醫學會內科醫學》期刊上的這項研究稱,隨著糖的份量攝取增多,人們死於心血管疾病的風險會明顯增加。
12、保持鎮靜
哈佛大學的研究者發現,在憤怒爆發後的兩個小時,人們心臟病發作的風險增加瞭近五倍,中風風險增加三倍多。
13、飲茶
美國麻省理工學院的研究人員發現,飲茶能夠降低患冠心病、中風的風險,延緩衰老。
14、吃蘋果
俗話說,一天一個蘋果,疾病別來找我。
15、少看電視
澳大利亞研究人員發現,每天多看一小時電視,心血管疾病的發病率就會上升18%。
16、跳舞
英國斯特靈大學科學傢通過調查發現,跳舞可加快血液循環,增加老人腦部供血,預防老年癡呆癥。
17、吃大蒜
中國浙江醫藥研究院通過研究表明,大蒜中的活姓成分能預防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞、降低膽固醇、減少血栓的形成、調節血糖和預防癌癥。
18、吃堅果
澳大利亞學者研究發現,每天吃堅果,患心臟病的幾率可以降低29%,患癌癥的幾率會降低11%,可以有效降低死亡率。
19、護理牙齒
瑞典科學傢的研究發現,牙齦炎癥會導致動脈硬化,誘發心血管疾病。
20、大笑
日本研究人員通過追蹤調查得出,大笑有助於降低血壓。
這20個長壽方法來之不易,都是研究機構通過調查研究得出來的結果,在平時的生活中就可以做到。非常值得珍藏!
来源:網文
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 戰爭一損俱損多煩憂 歐美印太頻現燃眉之急(組圖)
- 著名音樂家在六四事件中失去兒子(組圖)
- 忽必烈的「諸葛亮」元初蓋世奇才劉秉忠(組圖)
- 它們無形卻真實存在 歐洲的「精靈」(圖)
- 花蓮7.2強震 世界看見不一樣的臺灣(組圖)
- 大案信號!中共突提兩大敏感人物(圖)
- 紅朝秘辛:江青的浪蕩淫亂 難以想像!(圖)
- 巨變來臨:上海樓市一聲炸雷……(圖)
- 習見香港官員 兩次公開拒絕和梁振英握手(視頻)
- 看完這部電影,終於知道為什麼大陸禁止上映(組圖)
- 毛的天下讓貪官毀了?毛的61座行宮N位情婦(圖)
- 三部神傳預言「大災難」的時間(圖)
- 有內幕?太子黨美女記者當十九大代表 被速刪稿(圖)
- 火箭發射接連失敗 牽出重大貪腐問題(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 國企造假:沒有最狠只有更狠(圖)
- 許家印甩鍋普華永道:拒絕認罪(圖)
- 消失的獨角獸:中國的今天與日本的昨天(圖)
- 記住六四屠殺 解體中共邪黨(圖)
- 朝鮮爆90官兵船難身亡 韓國中止919軍事協議(圖)