【李慈】常按「5穴位」排除毒素,瘦小腹手臂(組圖)
我們身體中的經絡、穴位遍佈全身,其中,有些穴位是能夠幫助我們達到瘦手臂、瘦小腹的作用,你知道嗎?想要維持好身材,只要每天花5~0分鐘,按揉這幾個穴位就能排除體內毒素、消除腹部難瘦的肉肉。
1、肱中穴
排除堆積在大臂內側的廢物,促進脂肪消耗。
位置:大臂內側,腋窩下與手肘中間點。
作用:瘦手臂。加速代謝、掃除堆積在大臂內側的廢物,燃燒脂肪,使手臂變得纖瘦。
按摩方法:以拇指圈狀按摩。
2、臂臑穴
增加臂部肌肉的彈性,使上臂變得緊緻。
位置:人體的臂外側,三角肌止點處。
作用:讓上手臂的肉緊實。促進血液迴圈、提高肩臂肌肉的彈性,使上手臂變得纖細緊實。
按摩方法:食指中指共同作圈狀按壓。
3、外關穴
能改善血液迴圈,使小臂變得纖細。
位置:小臂背側,手腕向上兩寸,兩個骨頭中間的夾縫裡。
作用:瘦小臂。按摩外關位穴,使臂部的經絡疏通,補陽益氣,改善血液循環,使小臂變得纖細。
按摩方法:拇指按壓。
4、天樞穴
趕走堆積在腹部的肉肉。
位置:此穴位為天地的樞紐,在肚臍兩邊左右各三指寬處。
作用:確保腸道健康。具有通腸、通便、止瀉,長期按摩天樞穴能保腸道健康,清除宿便,達到「燃脂」的作用,天樞穴能讓腹部的脂肪燃燒,消除腹部的肉肉,而其他地方的脂肪也能跟著消除。
按摩方法:用雙手食指指端同時迴環揉動天樞穴30-50次,逆時針和順時針方向各重複一次即可完成。
5、大橫穴
排除腸道內的油脂,消除腰腹贅肉。(以上皆為網路圖片)
位置:在肚臍旁開4寸,約五指寬之處。
作用:消除腰部的贅肉。此穴可通宿便、治便秘、排除腸道內的油脂、降低血脂、調節胃腸功能、能達到收腰減肥的功效。
按摩方法:雙手食指指端同時以圈狀按摩30次。
减肥者9大超級減脂食物
減肥者必看9大超級減脂食物(影片:看中國)
在減肥期間,9大超級食物,燃燒脂肪,抑制食慾,增強飽腹感,幫助你更快速地達成減肥目標!
1、蘑菇
由於蘑菇的口感與肉類相似,對減肥者而言,蘑菇是很好的肉類替代食品。
2、酪梨
酪梨擁有「森林中的奶油」之美稱,能消除疲勞,恢復活力;還能幫助身體新陳代謝順暢用。
3、菠菜
菠菜中的類囊體可以促進脂肪燃燒,抑制食慾,增強飽腹感,幫助你更快速地達成減肥目標!
4、牛蒡
牛蒡能促進腸內益菌增生。
5、蘋果
蘋果屬於低GI食物,是減脂期的絕佳選擇。
6、豆類
豆類是低GI食物,富含膳食纖維、蛋白質和微量元素,可以為你帶來充足的飽腹感!
7、杏仁
《美國心臟協會雜誌》的研究表明:杏仁有助於消滅頑固的腹部脂肪!
8、漿果
黑莓、藍莓和草莓等漿果類食物,是減脂期絕佳的選擇!
9、糙米
糙米富含膳食纖維,膳食纖維對減脂極其重要,可以增加飽腹感,促進排便,改善便秘。
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